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体力向上プログラム （全5回コース）　のご案内
何歳になっても、自分らしくいきいき暮らしていくために
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　「もう年だから・・・」とあきらめていませんか。今からでも遅くありません。
日常の少しの工夫で身体の衰えを防ぎ、自分でできることの範囲を広げることができます。何歳になっても、自分らしくいきいき暮らしていくため、ぜひ元気にアップをはかりましょう！

　対象となる方 　おおむね６５歳以上の体力に自信がなくなってきた方
　定　員 　各回２０人程度
　参加費　 　無料
　場　所 　しらゆり集会所
　お申し込み 　踊場地域ケアプラザ　801-2920
　お問合せ先　 　泉区役所高齢支援課高齢事業担当
　　　　ＴＥＬ：８００−２４３４　　　　ＦＡＸ：８００−２５１３

日 　程 テーマ 内 　容
9月 29日（火） 　自分の体を知ろう！ 　レクリエーション　体力チェック介護予防について
10月 6日（火） 　からだを動かして体力アップ 　はまちゃん体操
10月13日（火） 　お口の健康について 　口腔機能の変化、お口の体操はまちゃん体操
10月20日（火） 　食生活を振り返ろう 　食生活のポイント　毎日の献立の工夫
10月27日（火） 　健康は足元から 　フットケア（足の手入れ）　　　まとめ
　　時間は、いずれも 14：00〜16：00
　　体操を行ないますので、動きやすい服装と靴でいらしてください。
　　　　また、飲み物もお持ちください
　　この他にも、同じ内容のプログラムを区内で複数開催します。
　　　　　詳しくは、お問合せください。